央视专家睡眠日忠告:褪黑素没副作用,但安定要少吃

时间:2018-03-22 14:47来源:未知 作者:admin

央视专家在3月21日睡眠日中,给长期睡眠不好的人群提了两点忠告,褪黑素没副作用,长期服用可能会产生耐药性;安定药物需要少吃,长期服用安定会影响记忆力力。

北京清华长庚医院耳鼻喉科主任叶京英在睡眠日,接受了央视采访。专家介绍,临床中发现,很多睡眠不好的人群自行服用保健品或药物的做法不妥,应遵医嘱。

“褪黑素长期服用,它可能会产生耐药性。还有妊娠期女性不能吃褪黑素。安定药物长期使用,影响记忆力力。”叶京英说。

公开资料显示,中国医药学会专家张教授此前长期对褪黑素有深入研究。其研究表明,褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素,它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍,提高睡眠质量。褪黑素与其他安眠药的最大区别在于,褪黑素无成瘾性,无明显副作用。晚上睡前口服1-2片(约含褪黑素1.5-3mg),一般二三十分钟内就能产生睡意,而早晨天亮后腿黑素自动失去效能,起床后也不会有疲倦困顿性不过来的感觉。

还有保健品专家建议,服用褪黑素人群建议的年龄在35岁以上。

(责任编辑:吉祥如意)